YOGA +

cours de préparation à la naissance

tenu par la sage-femme depuis 1991

Les SEANCES de PREPARATIONS à la NAISSANCE sont tenues

à LUXEMBOURG/ BELAIR 15, rue Aloyse Kayser —> 7 cours pour 7 thèmes

Le YOGA prénatal est tenu à LUXEMBOURG / Belair 15, rue Aloyse Kayser (8x)

Le YOGA prénatal en congé de maternité est tenu à Steinsel / 9 an de Bongerten (4x)

Pour chaque cours il faudra s’inscrire —> voire Dates + Inscriptions plus bas

YOGA ET GYMNASTIQUE

Vous pouvez exercer le yoga et la gym prénatale dès votre début de grossesse. Les cours sont proposés par des cycles de 8 séances. Il faudra toujours s’inscrire dans un cycle complet. Vous pouvez participer à plusieurs cycles si cette façon de détendre vous soulage au long de  toute votre grossesse. Il ne faut rien apporter seulement une paire de chaussette chaude. Une  seule séance manquée peut être reprise plus tard ! Ces cours sont tenus par une professeur de Yoga, spécialisée en yoga pré- et postnatal.

1. YOGA PRENATAL

YOGA les SAMEDIS à Luxembourg

de 10.45 à 11.45 Samedis 8x —>120€

aussi pour débutantes à 15 Aloyse Kayser Belair Luxembourg 1854 Parkings —> ok

YOGA + RELAXATION dans le congé de maternité

les MARDIS à STEINSEL

de 10.30 à 11.30 Mardis 4x —> 60€

aussi pour débutantes à 9, an der Bongerten 7346 Parkings —> ok

Lors des séances de Yoga prénatal, vous effectuez différentes postures et ainsi vous pouvez : dénouer les tensions, être en harmonie avec votre corps, rendre le bassin plus souple, favoriser une bonne circulation sanguine, muscler les abdominaux et le périnée pour éviter une incontinence urinaire, renforcer les muscles des jambes pour supporter le poids du ventre, soulager le dos et le périnée, mieux connaître votre corps et ses limites, apprendre à vous positionner correctement, adapter votre corps au bouleversement qu’il subit, contrôler vos émotions et calmer vos peurs.


2. GYMNASTIQUE PRENATALE

LUXEMBOURG / Belair (18.30-19.30) Vendredis ( 8x) 15, rue Aloyse Kayser

8x 1heure pour les femmes seulement  (120€ pour les 8 séances)
La  gymnastique  prénatale  renforce  tous  les    muscles  qui  changent fortement    lors  de  la   grossesse  comme  la  poitrine,  les  abdominaux, le dos et les muscles du périnée et du vagin. La gymnastique prénatale  évite aussi l’incontinence urinaire.   


3. 7 SéANCES pour 7 THèMES

AVEC OU SANS CONJOINT

7 séances pour 7 thèmes, tenues par la sage-femme

Il s’agit d’un cycle de 7 séances avec des informations théoriques et pratiques. Il y a des cycles en luxembourgeois et en français. Il est préférable de suivre l’entité des cours pour avoir une préparation complète et idéale. Mais vous n’êtes pas obligés d’assister à tous les cours si vous ne le désirez pas, vous choisissez alors les  thèmes préférés. Les conjoints sont les bienvenus sachant que mes cours sont proposés le soir ou les samedis et ainsi les conjoints ont la possibilité de participer aussi. Les conjoints sont gratuits. Le cours de respiration est le seul cours sans conjoint.

Mes cours sont tenus en groupe, car sur toutes les années passées je me suis rendue compte que les prochains couples se sentent plus à l’aise en groupe. Lors de chaque rencontre un sujet précis est traité pendant environ une heure et demie. Après le cours je suis à votre disposition pour répondre à toutes vos questions. Ainsi les séances ont plus de diversité et restent toujours trés intéressantes. Je vous remettrai une documentation soit en luxembourgeois ou en français sur le sujet de la séance. Ceci vous permet de relire le contenu.

Mon objectif est de vous aider à aborder cette nouvelle phase dans votre vie, de vous libérer de vos craintes, et ceci avec des informations neutres et professionnelles. Veuillez choisir le contenu et les dates des cycles français et luxembourgeois au tableaux.

La préparation à la naissance est tenue :

en luxembourgeois ou en français à 15 rue Aloyse Kayser à Belair/ Luxembourg

1.   L‘ACCOUCHEMENT                  

  • Les 3 phases, les contractions, la perte des eaux et les poussées

  • La naissance du bébé, les antidouleurs et l’anesthésie péridurale, la ventouse, le forceps, la césarienne

  • Le rôle du papa

  • La naissance sans douleurs

 

2.     LE BEBE                                       

  • La phase d’adaptation et l’attachement au bébé. Les visites du pédiatre et les tests et analyses à faire

  • Les pleurs du bébé et les remèdes

  • Le rôle du papa dans le rôle du parent

 

3.    L’ALLAITEMENT                          

  • La première mise au sein et les bonnes techniques pour éviter les douleurs

  • La montée laiteuse & l’alimentation de la femme allaitante

  • Le rôle du père dans l'allaitement

 

4.    RESPIRER + RELACHER    

 Breathbirthing -->  1 seule séance  pour         apprendre à respirer    pendant    les contractions

        (seul cours sans conjoint)  14-15.30hrs

              

  • Les differentes méthodes de respiration

  • Excercer la respiration

  • Respirer et gérer le mal

  • Le travail mental

  • Les voeux et le attentes des futurs mères

 

5.    PRATIQUES D'ACCOUCHER    

  • Les techniques de respiration pendant les contractions et la phase d’expulsion

  • Les différentes positions pendant les contractions et pendant les poussées

  • L’aide du partenaire

6.    LE POST- PARTUM                  

  • Le contenu de votre valise et les choses à préparer pour le retour à domicile

  • Explications sur les salles d'accouchement, prix chambre seule ou double, lit papa, espace famille, heures de visite dans la maternité.

  • Le Post partum et les premières semaines assez importantes avec le nouveau-né

  • Comment gérer famille et amis

  • La rééducation, les exercices du périnée et la remise en forme

  • Les suites de couche, la reprise de la sexualité et la contraception adéquate

  • Baby blues et dépression postnatale

  • Devenir parents et rester couple

  • Formalités: déclaration, primes….

 

7.    SEANCE de DEMONSTRATION                        sur SOINS du BEBE          

  • Démonstration du change, bain, petits soins, habillement,

  • Les produits de soins pour bébé

  • Comment emmailloter bébé

  • Comment masser bébé en cas de pleurs

  • Comment préparer et donner biberon

  • Comment tenir bébé excité

  • Comment éviter le réflexe Moro

 

INSCRIPTION

Mettez les dates des cours choisis dans le tableau d’inscription.

Dans les cours théoriques (pas dans la gym et le yoga) vous pouvez alterner dans les différents cycles, dates et langues.

Votre confirmation de participation sera garantie dès votre paiement de la somme demandée après l’inscription.

Les conjoints sont gratuits.

Coûts d’un cours -> 35€

Coûts des 7 cours -> 210€ (15% remise inclus)

FOYER/ MEDICIS/ AXA/ DKV paient les cours

En cas de question —> 691 483 283