COURS DE PREPARATION

Seulement à Luxembourg 15, rue Aloyse Kayser 1845 Belair

YOGA ET GYMNASTIQUE

Vous pouvez exercer le yoga et la gym prénatale dès votre début de grossesse. Les cours sont proposés par des cycles de 8 séances. Il faudra toujours s’inscrire dans un cycle complet. Vous pouvez participer à plusieurs cycles si cette façon de détendre vous soulage au long de  toute votre grossesse. Il ne faut rien apporter seulement une paire de chaussette chaude. Une  seule séance manquée peut être reprise plus tard !

1. YOGA PRENATAL

Yoga prénatal aussi pour débutantes                 8x 1heure pour les femmes seulement


Lors des séances de Yoga prénatal, vous effectuez différentes postures et ainsi vous pouvez : dénouer les tensions, être en harmonie avec votre corps, rendre le bassin plus souple, favoriser une bonne circulation sanguine, muscler les abdominaux et le périnée pour éviter une incontinence urinaire, renforcer les muscles des jambes pour supporter le poids du ventre, soulager le dos et le périnée, mieux connaître votre corps et ses limites, apprendre à vous positionner correctement, adapter votre corps au bouleversement qu’il subit, contrôler vos émotions et calmer vos peurs.

2. GYMNASTIQUE PRENATALE

Gymnastique prénatale - 8x 1heure pour les femmes seulement
La  gymnastique  prénatale  renforce  tous  les    muscles  qui  changent fortement    lors  de  la   grossesse  comme  la  poitrine,  les  abdominaux, le dos et les muscles du périnée et du vagin. La gymnastique prénatale  évite aussi l’incontinence urinaire. 

3. 7 COURS pour 7 THEMES

avec ou sans partenaires
Il s’agit d’un cycle de 7 séances avec des informations théoriques et pratiques. Il y a des cycles en luxembourgeois et en français. Il est préférable de suivre l’entité des cours pour avoir une préparation complète et idéale. Mais vous n’êtes pas obligés d’assister à tous les cours si vous ne le désirez pas, vous choisissez alors les  thèmes préférés. Les conjoints sont les bienvenus sachant que mes cours sont proposés le soir et ainsi les conjoints ont la possibilité de participer aussi. Les conjoints sont gratuits. Le cours de respiration est le seul cours sans conjoint.
Lors de chaque rencontre un sujet précis est traité pendant environ une heure et demie. Après le cours je suis à votre disposition pour répondre à toutes vos questions. Je vous remettrai une documentation soit en luxembourgeois ou en français sur le sujet de la séance. Ceci vous permet de relire le contenu.
Mon objectif est de vous aider à aborder cette nouvelle phase dans votre vie, de vous libérer de vos craintes, et ceci avec des informations neutres et professionnelles. Veuillez choisir le contenu et les dates des cycles français et luxembourgeois au tableaux.

1.   L‘ACCOUCHEMENT                   25€

  • Les 3 phases, les contractions, la perte des eaux et les poussées
  • La naissance du bébé, les antidouleurs et l’anesthésie péridurale, la ventouse, le forceps, la césarienne
  • Le rôle du papa, et la naissance sans douleurs
  •  

2.     LE BEBE                                        25€

  • La phase d’adaptation et l’attachement au bébé. Les visites du pédiatre et les tests et analyses à faire
  • Les pleurs du bébé et les remèdes
  • Le rôle du papa dans le rôle du parent

 

3.    L’ALLAITEMENT                           25€

  • La première mise au sein et les bonnes techniques pour éviter les douleurs
  • La montée laiteuse & l’alimentation de la femme allaitante
  • Le rôle du père dans l'allaitement

 

4.    RESPIRER + RELACHER               35€           seul cours sans partenaire, après-midi

  • Les aides naturelles pour accoucher
  • Les différentes méthodes de respiration
  • Respirer et gérer le mal, le travail mental
  • Voyage méditatif vers le bébé

     

    5.    PRATIQUES D'ACCOUCHER     35€

    • Les techniques de respiration pendant les contractions et la phase d’expulsion
    • Les différentes positions pendant les contractions et pendant les poussées
    • L’aide du partenaire

    6.    LE POST- PARTUM                   25€

    • Le contenu de votre valise et les choses à préparer pour le retour à domicile
    • Explications sur les salles d'accouchement, prix chambre seule ou double, lit papa, espace famille, heures de visite dans la maternité.
    • Le Post partum et les premières semaines assez importantes avec le nouveau-né
    • Comment gérer famille et amis
    • La rééducation, les exercices du périnée  et la remise en forme
    • Les suites de couche, la reprise de la sexualité et la contraception adéquate
    • Baby blues et dépression postnatale
    • Devenir parents et rester couple
    • Formalités: déclaration, primes….

     

     

    7.    SEANCE de DEMONSTRATION                        sur SOINS du BEBE           25€

    • Démonstration du change, bain, petits soins,  habillement, emmaillotage, massage,…..
    • Explications données sur la préparation du biberon
    • Comment réagir si bébé est excité et pleure
    • Comment éviter le réflexe Moro

     

    INSCRIPTION

    Mettez les dates des cours choisis dans le tableau d’inscription. Dans les cours théoriques (pas dans la gym et le yoga) vous pouvez alterner dans les différents cycles, dates et langues. Votre confirmation de participation sera garantie dès votre paiement de la somme demandée après l’inscription. Les partenaires sont gratuits.